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鈴木正行です。

前回、肩こりを和らげるにはどうしたら良いのか
読者さんに聞いてみたので、
結果をシェアいたします。

眠る間際まで
パソコンやスマホを見続けて目を酷使したり、
イライラを募らせて眠れなくなったり、
心身休めない状態が続くと、
交感神経が優位になりがちです。

この状態が続くと、
肩こりの慢性化・悪化につながります。

肩こりの自覚症状の有無にかかわらず、
肩こりに関する筋肉はなるべくほぐしておき、
気付かないうちに起きる筋緊張も含めて
緩和させておくことが大切です。

【肩こり解消!】カンタン1分体操 で、
職場や休憩時間、移動時間など
気付いたに肩周りをほぐし、
つらい肩こりを解消しましょう! 

ここで紹介する4つのエクササイズは、
どれも1分もかからないので、
自分の好きな体操を組み合わせて1分程度にしてください。

【肩こり解消!】カンタン1分体操 その1~交互に肩を上下
《目安:10回程度》

1左肩を耳に近付けるように持ち上げます。
2左肩を脱力すると同時に右肩を耳に近づけるように上げます。
3・2をリズミカルに交互に行います。

【肩こり解消!】カンタン1分体操 その2~両肩をすくめる
《目安:5~10回程度》

1顔を正面に向け、両肩を耳に近づけるように上げて3秒キープします。
2 3秒キープしたら、肩を落として脱力します。

【肩こり解消!】カンタン1分体操 その3~ひじを大きく回す
《目安:左右1セットで3~5回程度》

1両肩先に指先をつける。
2ひじを大きく回していきます。
3 1の状態に戻し、反対も同様に回します。
ひじを回した時に角度によって気持ちよく伸ばされる部位が異なりますが、
伸びをしっかりと感じるためにも、可能な限り大きくひじを回します。
そのとき、肩甲骨も動かされるよう意識しましょう。

【肩こり解消!】カンタン1分体操 その4~背中を伸ばす
《目安:左右1セットで3~5回程度

1両ひじを背後で近づけるよう寄せます。
2右腕を左斜め前に伸ばし、そのポーズのまま深呼吸をします。
ゆっくり息を吸い、ゆっくりと息を吐きます。
そのときに、寄せた肩甲骨が動くのを意識して、
体の横・背中が伸ばされるよう意識しましょう。
3 1の状態に戻し、反対側も同様に行います。

檜垣暁子(ひがき あきこ)先生より抜粋したものを
教えていただきました。  

カイロプラクティック理学士(B.C.Sc.)、
日本カイロプラクターズ協会正会員(JAC)、
日本カイロプラクティック登録機構(JCR)、
登録カイロプラクター

横浜市都筑区「あきカイロプラクティック治療室」の副院長さんより

以上です。

他には

「重度の肩凝りの対策ですが 炭酸泉の温泉が私には よく効きます 」

このようなご意見もいただきました。

自分でも、定期的に体操をし、肩を日頃から
グルグル回しましょう。

そして、炭酸泉の温泉に入れましたら最高ですね!

命あっての物種。本日は肩を軽くしよう〜!!

では、またね!

鈴木正行

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離婚 別居 会いたいけど会えない娘2人へ
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・宇宙人!地底人!フリーメイソン登場続々!!無限の知識講座
・美容に興味ある方必見!!美容外科の治療や業界の裏話について
・RPAの権威によるRPA簡単実用講座
・愛され商品で稼ぐクラウドファンでディングで稼ぐ先生の講座
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使えるネタ満載です。
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ご興味がございましたら、お気軽にご連絡ください。

★☆チェケラポールタイムコーナー

チェケラ(注目)してラポール(共感)する時間。
読者さんたちのお便りが日々私に送られてきます。

ネットビジネス業界においてここまで連日、
生の関わる人間の声を上げているのは、
このメルマンガだけです。
他にもし存在したら教えてください。笑

チェケラポールタイム!
本日もスタートです!!

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【ZA特G】晴れの日も美しい子。

はい。
そうします。
今、やるべき事を楽しくこなして進んで行きます。
いつもありがとうございます。

8:00〜起床
8:00〜8:10 歯磨き洗顔
8:10〜8:30 メイク
8:30〜9:00 掃除
9:00〜12:00 チャットワークLINEメール
神社参拝 お買い物
12:00〜14:30 商品検品
14:30〜14:50 食事
14:50〜17:30 商品検品
17:30〜17:50夕飯作り
17:50〜18:10 シャワー
18:10〜18:30 ドライヤー基礎化粧
18:30〜23:00 商品検品
23:00〜就寝

以上です。
宜しくお願い致します。
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寿司職人

おはようございます!
昨日は忘年会でみなさんにあえてとても楽しい時間を過ごすことができました!
ありがとうございました。

今日も楽しんでいきます!!
本日の予定
6:30-7:30子供ら起こして、朝食用意学校送り出し
7:30-8:00 CW対応
8:00-13:00 がストへ移動、仕事
・CW対応
・ヤフオク定型業務
・報告
・ZOOM面談
・新商品画像作成
・ヤフオク出品一覧確認
・楽天商品名キーワード入力
13:00-16:00 移動、弁当食べた後農作業
16:00-19:00 家事、夕食つくり、夕食、入浴、こどもら勉強見る
19:00-22:00 CW対応 ZOOM面談 判定作業 楽天キーワード続き

12/16売り上げ
アマゾン 79570
楽天 0
ヤフオク 3760

12月売上
アマゾン 1,196,911
楽天 61279
ヤフオク 17000
セルモン 162,521

〜次の日〜

おはようございます。
昨日は毎週水曜日のMサロンZOOM物販勉強会でした。
情報交換ができてありがたいです。
アマゾン販売ページのメンテナンスがここ1か月ほどできていなく、
売り上げも下がり基調ですので、アマゾンのメンテもしっかりやっていきます。

本日の予定です
6:30 子供ら起こして朝食用意、出発準備
7:30-12:00 出発、気分を変えてBrioCafeで在中
・CW対応
・新規商品カタログ作成(2件)
・アマゾン価格見直し
・ヤフオク出品確認
12:00-14:00 21日のセミナーに向けて散髪、スーツ選び’(洋服の青山)
14:00-16:00 農作業(随時CW対応スマホにて)
16:00-19:00 家事、夕食つくり、夕食、入浴、こどもら勉強見る
19:00-22:00 CW対応 ZOOM面談 楽天KW設定
169176
12/17 売上
アマゾン 75,370
楽天 12090
ヤフオク 0

12月売上
アマゾン 1,255,441
楽天 73369
ヤフオク 17000
セルモン 169176

楽天のECコンサルタントより、25日まで楽天もセールをするので、この間売り上げアップが見込めますが
が、例年クリスマス明け以降は売り上げが落ちるとのことでした。
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■ご案内 Crossma(クロスマ) 販路倍加優良ツール

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【JPEC3期特G】加える!何を!?苗を!!

最強ですね!!

仕入入札1時間 目標25件 実質1時間17件

6:00~ 洗濯
6:10~ 布団片付け
6:15~ 朝ごはんの準備
6:20~ 子どもたち朝ごはん
6:50~ 自分の準備
7:00~ 掃除(リビング、寝室、脱衣所、トイレの掃除)
7:10~ 水やり
7:15~ 後片付け
7:30~ 下の子の保育園準備
7:50~ メールチェック、出品準備
8:30~ 保育園へ
9:00~ 帰宅
9:20~ 出品
10:00~ 歯医者で歯をクリーニング
11:30~ 帰宅
11:40~ 撮影
12:30~ 休憩
13:00~ リサーチ、検品、商品ページの整理
16:40~ 晩御飯の準備
17:00~ 晩御飯
17:30~ 後片付け(娘に何かを手伝ってもらう)
17:40~ 商品ページの整理
20:30~ 子供たちお風呂(娘に頼む)その間商品ページの整理
21:00~ 寝かしつけ
21:05~ 多国籍の商品ページの整理
21:30~ お風呂
21:45~ 多国籍の商品ページの整理
23:00~ 講師への報告、予定計画
23:15~ 休憩
23:30~ 就寝

〜次の日〜

今晩は!!

今月の売上げ84万円 利益14万円

仕入入札1時間 目標25件 実質1時間14件

6:00~ 洗濯
6:10~ 布団片付け
6:15~ 朝ごはんの準備
6:20~ 子どもたち朝ごはん
6:50~ 自分の準備
7:00~ 掃除(リビング、寝室、脱衣所、トイレの掃除)
7:10~ 水やり
7:15~ 後片付け
7:30~ 下の子の保育園準備
7:50~ メールチェック、出品準備
8:30~ 保育園へ
9:00~ 帰宅
9:20~ 出品
10:00~ 髪の毛を切りに行く
12:40~ 帰宅
13:00~ リサーチ、検品、商品ページの整理
16:40~ 晩御飯の準備
17:00~ 晩御飯
17:30~ 後片付け(娘に何かを手伝ってもらう)
17:40~ 商品ページの整理
20:30~ 子供たちお風呂(娘に頼む)その間商品ページの整理
21:00~ 寝かしつけ
21:05~ 多国籍の商品ページの整理
21:30~ お風呂
21:45~ 多国籍の商品ページの整理
23:00~ 講師への報告、予定計画
23:15~ 休憩
23:30~ 就寝
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【ZAD.D】この〜樹なんの樹大きい樹〜

こんばんは!
本日は本業の忘年会があり帰宅が遅くなりました。今日は3回目の発注商品がこの後、自宅に配送される予定です。
そのため、帰宅後、作業の続きをしているのですが、色々と問題が発生し、明日中には商品配達が難しくなりました。そのため、余裕をもって21日には配送する。という計画を立て直し、商品準備ページは今よりも完璧に作っていきたいと思います。

【12月19日(木)予定】
7:00~  起床、歯磨き等起床準備
7:30~  商品準備ページ作成(キーワードと商品ページ作成4つ)
10:00~ 商品ページ登録
15:00~ 配達商品撮影、サイズ計測
18:00~ 商品ページ登録
19:00~ 家族と夕食
20:00~ 商品準備ページ作成
22:00~ 就寝(本業も頑張るため早めに就寝)
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正義の使者だぜ!晃マン

精神的に安定を意識できるようになったのも鈴木さんのアドバイスあってのことでした。
有難う御座います!
今日は夜に忘年会があるのですが一次会で帰って作業します。
12/18スケジュール 
5:00-5:20 起床、トイレ、洗面所掃除
5:20-6:20 リサーチ
6:20-7:10 リサーチ
7:10-7:30 準備
7:30-8:40 電車移動
8:40-18:00 仕事
18:00-20:00 忘年会
20:00-21:00 移動
21:00-21:40 風呂、夕食、準備
21:40-23:00 リサーチ
23:00-23:20 日報、日記、明日の準備
23:20 就寝

〜次の日〜

おはようございます。
本日も平日スケジュールでリサーチを続けます。

12/19 スケジュール 
5:00-5:20 起床、トイレ、洗面所掃除
5:20-6:20 リサーチ
6:20-7:10 リサーチ
7:10-7:30 準備
7:30-8:40 電車移動
8:40-18:00 仕事
18:00-19:00 移動
19:00-19:40 風呂、夕食、準備
19:40-21:00 リサーチ
21:00-22:00 リサーチ
22:00-22:20 日報、日記、明日の準備
22:20 就寝

最近お酒の席で思うことですが、飲み過ぎたりした次の日になんであんなに飲んでしまったのだろうとかネガティブな感覚に陥ることがあります。
なので昨日はあまり飲まずにほどほどにしました。
その辺りもコントロールが必要ですね。

今日も頑張ります:)
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【ZA特S】政 彦平

18日のスケジュールです
4:30に起きられなければ明日からは5時起きに変更します
昼寝は寝られず、目を閉じているだけでした

04:30~ 起床、チャットワークチェック
      画像検索はひとまず中止・発注した商品の為のキーワード検索
06:00~ シャワー
06:15~ 発注した商品の為のキーワード検索
06:50~ 出勤、徒歩7分、中央線5分、南武線11分、京王線21分、(乗り換え時間含め51分)、仙川駅より徒歩17分
08:15~ 職場着、勤務
12:00~ 昼休み、食事せず水分のみ・スマホで画像検索
12:30~ 昼寝
12:45~ 午後の準備
13:00~ 午後勤務
17:30~ 残業
18:00~ 勤務終了、帰宅 徒歩17分程・仙川駅着、乗換含め約40分~ 
19:00~ 帰宅
19:05~ 発注した商品の為のキーワード検索
20:00~ 食事
20:30~ お風呂
20:50~ 発注した商品の為のキーワード検索+守屋先生へ作業報告
23:00~ 翌日のスケジュールを作成、鈴木さんへ送信
23:10~ 就寝

〜次の日〜

19日のスケジュールです
残業が長引いて、帰宅出来たのは22時頃でした。

05:30~ 起床、チャットワークチェック
      画像検索はひとまず中止・発注した商品の為のキーワード検索
06:00~ シャワー
06:15~ 発注した商品の為のキーワード検索
06:50~ 出勤、徒歩7分、中央線5分、南武線11分、京王線21分、(乗り換え時間含め51分)、仙川駅より徒歩17分
08:15~ 職場着、勤務
12:00~ 昼休み、食事せず水分のみ・スマホで画像検索
12:30~ 昼寝
12:45~ 午後の準備
13:00~ 午後勤務
17:30~ 残業
18:00~ 勤務終了、帰宅 徒歩17分程・仙川駅着、乗換含め約40分~ 
19:00~ 帰宅
19:05~ 発注した商品の為のキーワード検索
20:00~ 食事
20:30~ お風呂
20:50~ 発注した商品の為のキーワード検索+守屋先生へ作業報告
23:00~ 翌日のスケジュールを作成、鈴木さんへ送信
23:10~ 就寝
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ZAD.S元気印

お疲れ様です

12/18 (水曜日) 出番
 
朝 4:30     起床
  4:30~5:00 身支度
  5:00~6:00 会社へ自転車通勤
           始業点検,点呼 
  7:00~翌朝4:00 勤務(乗務)
  4:00~5:00    洗車
  5:00~6:00 納金

以上よろしくお願いいたします

〜次の日〜

お疲れ様です。

12/19 (木曜日) 予定表(明け)

6:00~7:30  新人研修
7:30~8:30  帰宅 (朝食は移動しながら)
8:30~8:50  入浴  
8:50~13:00 仮眠
13:00~14:00 前日出番チェック  
14:00~18:00 商品リサーチ
18:00~18:20 チャットチェック,返信 
18:20~19:00 夕食,入浴
19:00~20:30 引き続き商品リサーチ

20:30~21:00  校長、遊佐講師報告
21:00 就寝
 
以上よろしくお願いいたします
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【12期特G】弘前の綾子

おはようございます。

大阪忘年会、二次会、盛り上がって楽しかったですね!

かなさんも、でっしーもサイコーでした!

また、私が最近、気になっていた「手」の状態をでっしーさんに解してもらえたので、カラオケの時と同様、私が今、求めている方に出会えさせていただけました。

鈴木さん、いつも、出会いをありがとうございます

感謝しております。

次は20日のディズニーシーで、盛り上がりましょう‼️

鈴木さんも仕事に宴会と続くと思いますので、お身体お気をつけください。
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【ZAD.S】あの実を恵む子。

おはようございます。

余計なことをどれだけしないか。がポイントですね
万人のテーマではないでしょうか(^^;)
PCには誘惑がたくさんありますので。

本日のスケジュールです。今日は休みです。

7:00 起床 歯磨き 洗面
7:10 リサーチ
8:10 化粧 身支度
8:30 掃除 洗濯
9:30 商品ページ下書き
11:30 ストレッチとタバタ式
11:45 商品ページ下書き
14:00 銀行に行く
15:00 商品ページ下書き
17:00 買い物 冷蔵庫片付け
18:00 食事 片付け
19:00 商品ページ下書き
21:00 入浴
21:30 リサーチ
23:00 商品ページ下書き
23:50 講師報告、鈴木校長報告
24:00 就寝

予定と予定の間の時間にぐずぐずすることがよくあります。
今日みたいに1日自由に使える日は仕事の時間をどう組み立てたら効率的なんでしょうか?
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寿司職人

おはようございます。
アドバイスありがとうございます。
やりたいことを絞って、はっきりさせて、具体的な行動に落とし込んでいきます。
そこに指標、「何が必要なことか」をきめて、作業を淡々と進められるようにします。

先日岡山まで引き取りに行ったクルマはジムニーといって、コアなファンがいるクルマです。
最近新型が出て人気のある車種ですが、これのかなり初期のレアなモデルです。
これを起点に、物販の商品展開や、
オフロード系のクルマなので、畑仕事とも相性が良いので、
そして中学生の頃から欲しかったクルマでもあって、
ジムニー×物販
ジムニー×農業
ジムニー×イラスト

で、収入源の物販と、ライフスタイルの農業と、趣味のイラストが連携させるのが2020年の目標です。

本日の予定です。
6:30-7:00 起床、子供ら起こす
7:00-7:30 朝食、出発準備、学校送り出し、私も出発
7:30-12:00 野菜出荷、ヤフオク出荷後、畑へ。
CW対応、生徒対応
農作業(収穫)
自動車修理
12:00-16:30 自宅にて作業
生徒対応
明日のセミナー予習
自宅在庫出品、納品作業
16:30-19:00 家事ルーチン
19:00-22:00 生徒対応 楽天キーワード設定終わらせる
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【ZAD.D】この〜樹なんの樹大きい樹〜

こんばんは
本日はアマゾン発送のための商品ページ準備、登録、商品写真撮影、梱包等々やりました。
全部で21SKUをバーコード添付まで終わりました!
朝から始めて先程までかかりました。
明後日には発送出来そうです!
中国から発送した商品が間違っていたり、届いた個数が違っていたりと色々トラブルがありましたが、鈴木講師に相談をして適切な判断をしてもらいました。
今のうちに色々と失敗を体験しておこうと思います。

【12月20日(金)予定】
05:50~ 起床
06:00~ 歯磨き、髭剃り、水分補給
06:20~ 自宅出発(電車通勤なので、通勤中は、チャット返信、教材や動画を確認)
07:30~ 出勤(本業準備)
翌日13:00~ 本業終わり。帰宅へ

【12月21日(土)予定】
14:00~ 帰宅、風呂、Amazonへ配送予定。商品ページ修正。
16:30~ 家族と外食へ
20:00~ 自宅到着、風呂等
20:30~ 家族と団欒
22:00~ 就寝
:.。..。.。o○:.。..。.。o○:.。..。.。o○:.。

ZAD.S元気印

お疲れ様です

12/20 (金曜日) 出番
 
朝 4:30     起床
  4:30~5:00 身支度
  5:00~6:00 会社へ自転車通勤
         始業点検,点呼 
  7:00~翌朝4:00 勤務(乗務)
  4:00~5:00   洗車
  5:00~6:00 納金

以上よろしくお願いいたします
:.。..。.。o○:.。..。.。o○:.。..。.。o○:.。

本日のメッセージは以上。

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