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鈴木正行です。
ただいま、無理なく痩せるパターンに
入っています。
2月1日体重 89.9kgから
2月17日現在 86.6kgです。
後述の方法で、3.3kg痩せています。
それでいて、たくさん食べています〜！
とてつもなく簡潔に言うと
食材に
・鶏胸肉
・フルーツ
・サラダや野菜
・味噌汁
・白魚、赤魚
・豆
・ヨーグルト
・10割そば
・ゆで卵
・ミニトマト
・プロテイン
・サプリ（栄養補完）
ここら辺の食材で朝・昼・晩
毎食しっかり食べてます。
夕食は満腹です！
具体的に何を食べているのかは
note
をご覧ください
動画数種類上げております。
→ https://note.com/redturtle0721
コーヒーの「飲み方」もポイントで
肥満を抑えることができます。
→ https://note.com/redturtle0721/n/n84cf694a0781
気をつけているのは
・牛乳を飲まない（無駄な脂質を取らない）
・唐揚げなど衣がついている油料理を避ける
・糖分を避ける（ジュースなど絶対飲まない）
・間食しない
・毎日最低5000歩以上散歩
こんな感じです。
自粛メタボが気になる方は、今連日
0.3kgずつくらい私体重落ちてるので
上記、気をつけてみてはいかがでしょうか？
美味しいですし、
週に１、２回はラーメンやカレーライスなども
私は食べていますよ〜。
あと13kg落として体重75kgにしようと思います。
また、原料とともに筋肉が落ちては貧相になる。
筋トレもしっかりやっていますよ〜
また筋トレ、ホームトレーニングに関しても
そのうち書いて参りますね。
本日の記事で、誰かが元気に減量されて、
健康ドアップしましたら幸いです。
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鈴木正行
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◆本日の健康コラム
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免疫力UPに大切な４つの方法とは？
１ 適度な運動習慣
２ 充分な睡眠をとってストレスを減らす
３ 基礎体温を上げる
４ 腸内環境を整えて排便でデトックスする
なかなか完璧には難しいですが、２３４は
良質なサプリを選べば、かなり改善できますよ。
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■全国で無料講演承ります。
地方、海外、学校など無料講演を行っております。
興味がございましたら、お気軽にご連絡ください。
■副業で、本業で自由に稼ぐビジネスを教えます。
個別メッセージでお問い合わせください。
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チェケラポールタイムコーナー
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チェケラ(注目)してラポール(共感)する時間。
読者さんたちのお便りが日々私に送られてきます。
ネットビジネス業界においてここまで連日、
生の関わる人間の声を上げているのは、
このメルマンガだけです。
他にもし存在したら教えてください。笑
ネットビジネスで日々頑張る方の生の声！
こんな時代だからこそ在宅で稼ぐ力を身につける。
チェケラポールタイム！
本日もスタートです！！
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【JPEC3期特G】加える！何を！？苗を！！さん
今晩は！！
広げますよ～～～～～～～～～～～～(dance)(dance)(dance)(dance)
明日の予定です！
6：30～ 起床
6：30～ 洗濯
6：40～ 布団片付け
6：50～ 子どもたちの朝ごはんの準備（お仏壇の湯飲みにお茶を汲む）
7：20～ 自分の準備
7：40～ 掃除（リビング、寝室、脱衣所、トイレの掃除）
7：50～ 後片付け
8：00～ メールチェック
8：15～ 息子に靴下履かせて体温チェック、車まで荷物をいったん運ぶ、おもちゃの片付け
8：20～ 保育園へ
9：00～ Yahoo!携帯の契約をしに行く
11：30～ 帰宅
12：00～ お昼
12：30～ 後片付け
13：00～ 出品×3件（目標30分以内）
13：30～ 多国籍へ出品（目標30分以内）
14：00～ ヤフオク出品
14：30～ Shopee出品、アマゾン出品
15：00～ ブログの文章の構成（目標記入30分）
15：30～ 鼻うがい～、お風呂にお湯を貯める、布団敷く、ご飯を炊く、部屋着に着替え
16：00～ 娘を硬筆から公文へ送る
16：20～ 晩御飯の準備
17：00～ 晩御飯
17：40～ 3か国の商品整理
18：20～ 後片付け
18：40～ 商品の写真撮影
20：00～ 子供たちお風呂（娘に頼む間休憩）
20：30～ 子供に本読み
21：00～ 出品商品の依頼する準備
21：30～ お風呂
21：50～ 講師への報告、予定計画
22：00～ ebay価格点検
23：00～ 休憩
23：30～ 就寝
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【ZS】桂三子さん
在中卒業まであと11日！
明日の予定です。
お忙しい中、お手数をおかけしますが、どうぞよろしくお願い致します！(bow)
5：00～ 起床
5：10～ 犬の散歩
5：20～ 商品ページ作成
6: 30～ リサーチ
7：00～ 洗顔・メイク
7: 15～ 朝食
7：30～ 掃除（リビング・トイレ・玄関）
7：50～ リサーチ
8：00～ 仕事
13:30～ 昼食
13:45～ 犬の散歩
14:00～ 仕事
20:00～ 夕食の準備
20:20～ 夕食
20:40～ 片付け
21:00～ 犬の散歩
21:10～ お風呂・洗濯かけ
21:40～ リサーチ
22:00～ Zoom
23:30～ リサーチ
24:00～ 鈴木様・新谷講師へ報告
24:30～ ストレッチ・睡眠
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本日のメッセージは以上。
■鈴木正行の出版書籍ご案内：
→ http://amzn.to/2lGmeapå
■義兄弟ブログリンク
※相互リンク紹介サイト募集中
ネットビジネスで家を買ったBLOG：
→ http://s-net2015.com/
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鈴木正行の公式メルマンガ
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発行人：鈴木正行
連絡先：080-5178-2107
Mail：info@redturtle.greater.jp
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