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鈴木正行です。

前々から伝えていたように
昨日は断食ファスティングの権威

田中裕規先生がサロンでお話しして下さいました。
その圧倒的な知識量はまさに専門家！！

みんな恥ずかしがり屋〜
ビデオオフの方とても多いですね。

今回は昨日
聞くことができなかった方に私のメモから
一部シェアしますね。

何卒、いつも健康でいて下さいね。

■ビタミンB6を取ること。

ビタミンB6が足りない人は取ること。
ビタミンB6がセルトニンを作り、
セルトニンが夜、メラトニンに変わる。

メラトニンは肌の活性酸素を整えてくれる。
だから夜睡眠時間が少ないと肌が荒れる。

ビタミンB6を取り
夜はよく寝ること。

免疫力も強化されるぞ！！

■ファスティング中こそマインドフルネス（瞑想）

ゆっくり目を閉じて自分に集中
息を、鼻から吸って、鼻から出す。

深い深呼吸（タイミングなどは自分のやりやすい感じでいい）
これを5〜10分間行う。

何も考えてない時は
何かを考えているときの「20倍」脳を使う。

瞑想中に考えることは自分のこと。
自分の全てにフォーカスする。

「吸って吐く息があったかいなあ」
「冷たいな」
「右に体重寄ってるな」

など。今この瞬間に自分が感じていることを
自分だけに集中して思う。

このマインドフルネス（瞑想）は
アメリカでは刑務所、小学校、
グーグル、アップルなどなど
様々なところで正式に取り入れられ、
例えば

・刑務所→再犯率が下がる
・小学校→成績が上がる

など、良い影響をもたらすことがわかっている。
何よりもお金がかからない。

ファスティング中はさらに好条件であり、
アルファ波はファスティング２〜３日後から上がる
セルトニンは15〜20％上がるということだ。

ああああああ・・・！！
たった二つのことをお伝えしてきただけで
もう記事が長くなってきました。

全体の3％程度のお話しでした。

本日はここまで〜

次回も超絶健康になる田中先生の話を聞くことが
できなかった方に一部シェアしますね。

健康であることに興味がない人は
いないと思うんです。

ホント、ちゃんと学んで欲しい！！

断食メガネ田中先生の100％

90分間の話を聴いてほしいです！！
大切な人たちのために＾＾

Mサロンにはビデオで全編あげております。
ご覧くださいませ。

→ https://salon.suzukimasayuki.online/qin6

※一緒に快適な生活にして参りましょう

PS:ゲーム「かまえにたちよる」
をやってみた。
→　https://youtu.be/SfKJNJWstpk

本日は以上、
ご覧頂きまして有難うございます。

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◆本日の健康コラム
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「母乳には遺伝子を修復する成分もある！」

人には約３７兆個とも言われている細胞があります。
この細胞の遺伝子を修復するために「核酸」が必要
なんです。
赤ちゃんは、母乳から補給できるのですが
大人になったら、食品だけから必要な量を補給するのは
難しいので、質の良い栄養補助食品を意識して
取り入れたいですね。

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■全国で無料講演承ります。
地方、海外、学校など無料講演を行っております。
興味がございましたら、お気軽にご連絡ください。

■副業で、本業で自由に稼ぐビジネスを教えます。
　個別メッセージでお問い合わせください。

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チェケラポールタイムコーナー
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チェケラ(注目)してラポール(共感)する時間。
読者さんたちのお便りが日々私に送られてきます。

ネットビジネス業界においてここまで連日、
生の関わる人間の声を上げているのは、
このメルマンガだけです。
他にもし存在したら教えてください。笑

ネットビジネスで日々頑張る方の生の声！
こんな時代だからこそ在宅で稼ぐ力を身につける。

チェケラポールタイム！
本日もスタートです！！

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【JPEC3期特G】加える！何を！？苗を！！さん

今晩は！！
7：00～　起床
7：00～　洗濯
7：20～　布団片付け
7：40～　子どもたちの朝ごはんの準備（お仏壇の湯飲みにお茶を汲む）
7：50～　自分の準備
8：10～　掃除（リビング、寝室、脱衣所、トイレの掃除）
8：20～　後片付け
8：30～　メールチェック
8：40～　出品×3件（目標30分以内）
9：10～　多国籍へ出品（目標30分以内）
9：40～　ヤフオク出品×2
10：10～　ブログの文章の構成（目標記入30分）
10：40～　Shopee出品、アマゾン出品
11：00～　お昼ご飯の準備
11：30～　お昼ご飯
12：00～　気功のオリエンテーションへ
14：30～　帰宅
15：00～　鼻うがい～、お風呂にお湯を貯める、布団敷く、ご飯を炊く、部屋着に着替え
15：30～　子供と遊ぶ
16：30～　晩御飯の準備
17：00～　晩御飯
17：40～　後片付け
18：00～　3か国の商品整理
19：00～　子供と遊ぶ
20：00～　子供たちお風呂（娘に頼む間休憩）
20：30～　子供に本読み
21：00～　出品商品の依頼する準備
21：30～　お風呂
21：50～　ebay価格点検
22：50～　講師への報告、予定計画
23：00～　休憩
23：30～　就寝

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【ZS】桂三子さん

在中卒業まであと1日！！！

ついにラスト1日です！

明日の予定です。
明日は新谷組Zoom勉強会予定です。

お忙しい中、お手数をおかけしますが、どうぞよろしくお願い致します！(bow)

5：00～　起床
5：10～　犬の散歩
5：20～　出荷準備
6：30～　商品ページ作成
7：00～　洗顔・メイク
7: 15～　朝食
7：30～　掃除（リビング・トイレ・玄関）
7：50～　リサーチ
8：00～　仕事
14:30～　Zoom
17:00～　休憩
17:10～　犬の散歩
17:20～　リサーチ
18:00～　買い物
18:40～　夕食準備
19:00～　夕食
19:20～　片付け
20:00～　リサーチ
20:45～　犬の散歩
21:00～　お風呂・洗濯かけ
21:30～　商品ページ作成
22:30～　リサーチ
23:15～　商品ページ作成
24:00～　鈴木様・新谷先生へ報告
24:30～　ストレッチ・就眠

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本日のメッセージは以上。

■鈴木正行の出版書籍ご案内
→　http://amzn.to/2lGmeapå

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発行人：鈴木正行
連絡先：080-5178-2107
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